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こんにちは

この最近私個人、ヨガをはじめ

今年6月からダイエット決行しています。

私に無理なく出来そうなダイエットを。

今色々言われていますが

私が出来ることから始めました。

それでも多少なりの努力は必要の様です。

まずは、

運動が苦手な私ですので、

食事の見直しから始めました。

手始めは、糖質抜きダイエット

とは言っても、完全ではなく外食などする時はいただきました。

ただ、パンはほとんど食べる事を諦めました。

菓子パン1個のカロリーを確認したところ、200㎏カロリーある事に愕然としました。

それからは、私の意識改革

食べるもののカロリーを知る事です。

今はネットですぐカロリーが判るので、

普段口にする物を調べることに

参考までに

体脂肪1㎏は7200Kcalだそうです。

単純に考えたら

体重1㎏落とすには、7200Kcal消費する必要があるという事。

まずは糖質抜きから

御飯 茶碗1杯 140g 235Kcal

１日3食 御飯を抜くと 705Kcal ダウンさせる事が出来たのです。

今まで数字で考えた事無かったのですが、

数字に置き換えていくと、

口にするもののカロリーが気になりだしました。

始めた直後は、誘惑との葛藤でした。

運動しない私でしたので、カロリー摂取制限を選択した為

我慢が必要でした。

ただ、キツイしめ方ではなく、多少ゆるくしてました。

外食もしましたし、週1食は御飯を食べました。

また、一番抜かないといけないスイーツ、お菓子

自宅に持ち込まない事。

大好きなケーキはケーキ屋で食べるだけで、

自宅にお持ち帰りは止めました。

これで約4ヶ月続けまして 約15㎏の体重を落とせました。

洋服 2サイズダウン

ジーズン 2サイズダウン は出来ました。

しかし 一番落ちて欲しいお腹まわりが落ちませんでした。

これは急激なダイエットの所為だそうです。

あと、お腹まわり

これは、ヨガで絞る事になりました。

今お世話になっている先生に、

私の為に考えていただき、

自宅での宿題をいただきました。

ご存知の方もいらっしゃるのではないでしょうか

TABATA式を取り入れての運動

トータル4分の運動で、１日置きで行う必要があります。

参考

これは今週からの私の課題です。

食事制限はまだ必要ですので、運動との併用でのダイエットになります。

まだ気は抜けず頑張らないといけませんが、

あと5㎏落とす為、頑張れそうです。

ダイエットは自分との戦いです。

自分の為にやり遂げたいです。

また、少しずつでも結果報告させていただきます。

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